Maternidad

Tips de autocuidado para madres primerizas (o todas aquellas mamis que lo necesiten)

Ser mamá es una aventura llena de muchas emociones, y todo empieza durante el embarazo, que no es más que el período de transición que necesitamos para empezar a entender y enfrentar los cambios que traerá la maternidad a nuestras vidas.

Mucho se habla del bienestar del bebé, de la crianza de los hijos, de lo que nos perdemos las mamás, y sí no está mal que se hable de ello, pero no es lo único importante, también hay que tomar en cuenta la estabilidad física y mental de mamá, quien necesita tanta atención como el bebé.

Pero, ¿cómo es eso posible? Pues simple, la maternidad es una situación o un oficio que se aprende solo al transitarlo, y por mucho que lo pienses, no hay nada que te prepare como ser humano para ser padre, porque no hay un manual y básicamente porque cada situación es totalmente diferente.

No es egoísta pedir un tiempo para ti misma

Recordatorio para mamás

Tips de autocuidado

Bien seas mamá primeriza o estés transitando tu segundo o tercer embarazo, hoy me gustaría compartirte una serie de tips sobre el autocuidado de mamá, que deberían empezar a aplicarse durante el embarazo y continuarse, e incluso mejorarse, durante el postparto.

  • Querida mamá: la prioridad eres tú. Ten en cuenta que si no te cuidas tú, no podrás cuidar de la mejor manera a tu bebé y a tu familia.
  • Escucha tu corazón y no sientas culpa por decir lo que sientes.
  • Escoge un médico con el que te sientas cómoda y segura, esto será un plus durante este período.
  • Practica una actividad que te permita tener un tiempo a solas contigo misma durante el día, como el yoga, meditación, respiración o lo que te haga sentir mejor. Si sientes que no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos tres veces por semana, como una rutina de amor propio.
  • Procura conectarte con tu propia espiritualidad, con tu fé.
  • Ingiere suficiente agua, sobre todo si estas amamantando. Para ello puedes establecer rutinas, como tomar un vaso de agua apenas despiertes, otro a media mañana, etc.
  • Consume con regularidad alimentos saludables y ricos en vitaminas y minerales. Se ha demostrado que la alimentación tiene un rol importante en la vida diaria.
  • Establece acuerdos con tu pareja que luego puedan aplicar durante la crianza, como tener citas casuales cada cierto tiempo o establecer horarios para compartir solos como pareja.
  • Conéctate con tu bebé, háblale tanto como puedas y abraza tu barriga. Luego cuando nazca podrás hacer las mismas cosas con el bebé en brazos y vivir momentos mágicos que atesorarás por siempre.
  • Establece vínculos con otras mamás alrededor con las que compartas valores o creencias. La maternidad puede parecer un camino muy solitario, pero transitarlo con una tribu hará que todo sea más llevadero.
  • Recuerda que no eres la primera ni la única que atravesará estos cambios, pero para ti misma sí será la primera vez, así que confía en ti misma por sobre todas las cosas.
  • Pedir ayuda está permitido. No te sientas frágil por ello, por el contrario, es de valientes dar este paso.
  • Recuerda siempre que no es egoísta pedir un tiempo para ti misma, mamá necesita un break de vez en cuando.
  • Respira profundo y disfruta el momento. Recuerda que todo pasará muy rápido, y si algo es seguro en la maternidad, así como en la vida misma, es que todo pasa.

Me encantaría que si conoces otras técnicas de autocuidado como mamá, las compartas en los comentarios para que otras mamis puedan sentirse apoyadas.

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6 Comments

  • Reply Carla Sánchez septiembre 1, 2021 at 2:05 pm

    Love it! Estos tips son muy amorosos y conscientes ❤️. El embarazo es un increíble momento de conexión.

  • Reply Denise septiembre 1, 2021 at 3:15 pm

    Creo que el tip de auto cuidado más importante para mí, es buscar mi ratico a solas. Ese momento en que todo se resetea jajaj y podemos volver con más energía

  • Reply Gaby septiembre 1, 2021 at 3:29 pm

    Muchas gracias por estos tips de autocuidado. Soy mamá primeriza y me sirven mucho 😊😊😊

  • Reply Ivone septiembre 1, 2021 at 5:05 pm

    Están lo más cool estos tips seguro mucho a las mamás primerizas

  • Reply Lina+Ocampo septiembre 1, 2021 at 5:48 pm

    Gracias mi muñeca por tus consejos ! Me encantan

  • Reply Maria de los Angeles septiembre 1, 2021 at 6:54 pm

    Muy buenos consejos me encantaron, además que son más sencillos de cumplir sin demasiado exigente porque quieras o no los primeros meses de vida nos necesitan mucho 💙

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